ГАУЗ ЕСП рассказывает о здоровом образе жизни

⏰ Все еще ждете подходящего момента, чтобы начать правильно питаться, избавиться от пагубных привычек и ложиться пораньше?

Не ждите понедельника – начните прямо сейчас!

⚡ Прямо сейчас: больше двигайтесь и не сидите на месте. Стремитесь к примерно 30 минутам физической активности в день в большинстве дней недели.

⚡ Прямо сейчас: возьмите под контроль свой вес. Здоровая масса тела соответствует индексу массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Если не удается самостоятельно контролировать вес, обратитесь к врачу.

⚡ Прямо сейчас: придерживайтесь только здорового, сбалансированного и регулярного питания.

⚡ Прямо сейчас: спите не менее 7 часов, перед сном отложите гаджеты и выключите телевизор, предварительно проветрите спальню.

⚡ Прямо сейчас: откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков.

⚡ Прямо сейчас: больше общайтесь с семьей, друзьями, заводите новые знакомства и поддерживайте связь с близкими.

⚡ Прямо сейчас: сохраняйте позитивный настрой, старайтесь не нервничать!