ГАУЗ ЕСП рассказывает о правильном приеме пищи утром

Утренний прием пищи — это отличная возможность заботиться о здоровье зубов и десен. Вот несколько продуктов, которые помогут поддержать их здоровье и сияние:

☑️Йогурт— содержит пробиотики и кальций, которые полезны для здоровья зубов. Пробиотики помогают сохранить баланс микрофлоры в ротовой полости, а кальций необходим для укрепления эмали.

☑️Сыр — богат кальцием и фосфором, который способствует укреплению зубной эмали. Сыр также способствует выделению слюны, что помогает удалять бактерии из ротовой полости.

☑️Ягоды — такие как клубника и черника, имеют антиоксиданты и витамины, полезные для десен. Они также содержат много воды, что помогает увлажнять рот и поддерживать гигиену.

☑️Овсянка — хороший источник клетчатки и полезных углеводов. Она мягкая и не повреждает зубы, в отличие от некоторых твердых перекусов. Овсянка может стать основой для утренней каши, которую можно дополнить фруктами и йогуртом.

☑️С овощей, брокколи и морковь — эти хрустящие овощи действуют как естественные щетки для зубов, помогая удалить налет и массируя десны.

☑️Зеленый чай — богат антиоксидантами и может помочь снизить уровень бактерий в ротовой полости. Он также может помочь предотвратить образование налета на зубах.

☑️Орехи — миндаль и грецкие орехи содержат полезные жиры и белки, а также витамины и минералы. Они способствуют здоровью десен и обеспечивают зубы необходимыми питательными веществами.

Заботьтесь о своих зубах с утра, и они отблагодарят вас здоровой улыбкой! Не забывайте также о регулярной гигиене полости рта: чистите зубы дважды в день и посещайте стоматолога. Здоровье начинается с питания и заботы!